Творожный десерт с мёдом и ягодами

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Полезный перекус с белком и антиоксидантами, способствует набору мышечной массы и поддержке сосудов при гипертонии.

🧠 Почему на полдник: Восстанавливает силы между основными приёмами пищи и поддерживает уровень белка в организме.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 220 ккал
• 💪 Белки: 18 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 22 г
• 🌾 Клетчатка: 1 г
• 🍯 Сахар: 18 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 60 мкг
• D: 0.5 мкг
• C: 12 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.05 мг
• Селен: 12 мкг

Ингредиенты:

• творог нежирный 150 г
• мёд 10 г
• свежие ягоды (черника, малина) 50 г

Рецепт приготовления:

1. Творог протереть через сито или взбить блендером до однородной консистенции.
2. Добавить мёд и аккуратно перемешать.
3. Выложить в стакан или чашку, сверху украсить свежими ягодами.
4. Подавать охлаждённым.