Творожно-овсяный завтрак с ягодами и орехами

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 15 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: долговременная

Сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, мягко запускает обмен веществ без резкого повышения давления.

🧠 Почему: Позволяет получить энергию и необходимые нутриенты для активного начала дня, учитывая контроль артериального давления.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 320 ккал
  • 💪 Белки: 22 г
  • 🧈 Жиры: 10 г
  • 🍞 Углеводы: 30 г
  • 🌾 Клетчатка: 5 г
  • 🍯 Сахар: 8 г
  • 🧂 Соль: 0.2 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • творог 5% жирности – 150 г
  • овсяные хлопья – 40 г
  • малина свежая – 50 г
  • грецкие орехи – 15 г
  • мёд натуральный – 10 г
  • вода – 50 мл

Рецепт приготовления:

  1. Залить овсяные хлопья водой, оставить набухать на 7-10 минут.
  2. В творог добавить мёд и хорошо перемешать.
  3. Добавить к творогу набухшие овсяные хлопья, перемешать.
  4. Сверху выложить свежие ягоды малины и измельчённые грецкие орехи.
  5. Подавать сразу, можно слегка подсластить по вкусу мёдом.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.