Творожно-банановый перекус с орехами

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Перекус богат белком, клетчаткой и полезными жирами для поддержания мышечного роста и нормализации давления.

🧠 Почему на полдник: Позволяет избежать падения энергии до ужина, поддерживает сытость.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 250 ккал
• 💪 Белки: 20 г
• 🧈 Жиры: 10 г
• 🍞 Углеводы: 18 г
• 🌾 Клетчатка: 3 г
• 🍯 Сахар: 10 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 80 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 8 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 0.8 мг
• Медь: 0.2 мг
• Селен: 15 мкг

Ингредиенты:

• натуральный творог 150 г
• банан 100 г
• грецкие орехи 15 г
• мед 10 г

Рецепт приготовления:

1. Творог аккуратно размять вилкой до однородной массы.
2. Банан очистить и нарезать маленькими кусочками.
3. Добавить банан и мед к творогу, перемешать.
4. Посыпать сверху измельчёнными грецкими орехами.
5. Подавать сразу.