Творожная запеканка с ягодами и мёдом

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 25 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: долговременная

Отличный вариант для завтрака: богат белком и кальцием, низкое содержание жиров, сладость обеспечивают ягоды и мёд.

🧠 Почему на завтрак: Обеспечивает качественный и долговременный источник энергии и белка для мышц после ночного голодания.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 280 ккал
  • 💪 Белки: 20 г
  • 🧈 Жиры: 8 г
  • 🍞 Углеводы: 25 г
  • 🌾 Клетчатка: 3 г
  • 🍯 Сахар: 12 г
  • 🧂 Соль: 0.15 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • творог 5% – 150 г
  • яйцо куриное – 1 шт
  • мёд натуральный – 15 г
  • ягоды (черника или малина) свежие или замороженные – 50 г
  • манная крупа – 15 г
  • ванилин – щепотка

Рецепт приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Творог перетрите вилкой или взбейте блендером до однородной массы.
  3. Добавьте яйцо, мёд и ванилин, хорошо перемешайте.
  4. Всыпьте манную крупу и аккуратно вмешайте ягоды.
  5. Выложите смесь в форму для запекания, смазанную маслом или застеленную бумагой.
  6. Выпекайте 20-25 минут до золотистой корочки.
  7. Остудите 5 минут перед подачей.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.