Творог с мёдом и яблоком

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: среднесрочная

Источник легкоусвояемого белка и натуральных сахаров. Хороший пробуждающий завтрак для давления.

🧠 Почему на завтрак: Утром это блюдо быстро снабжает организм энергией и нужными микроэлементами, не перегружая желудок.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 220 ккал
• 💪 Белки: 18 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 22 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 16 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 80 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 6,5 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 0.2 мг
• Медь: 0.04 мг
• Селен: 12 мкг

Ингредиенты:

• твёрдый творог 150 г
• яблоко 100 г
• мёд натуральный 10 г
• корица щепотка

Рецепт приготовления:

1. Яблоко промыть, порезать мелкими кубиками.
2. Творог переложить в миску, добавить нарезанное яблоко.
3. Вылить мёд и слегка посыпать корицей.
4. Перемешать до однородного состояния и подавать.