Творог с медом и орехами

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: средняя

Высокобелковый завтрак с полезными жирами из орехов и натуральным медом для энергии.

🧠 Почему на завтрак: Обеспечивает быстрый прилив белка и энергии для запуска обмена веществ утром.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 220 ккал
• 💪 Белки: 22 г
• 🧈 Жиры: 9 г
• 🍞 Углеводы: 10 г
• 🌾 Клетчатка: 1.5 г
• 🍯 Сахар: 9 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 60 мкг
• D: 0.5 мкг
• C: 1 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.09 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• Творог 5% – 150 г
• Мед натуральный – 15 г
• Грецкие орехи – 20 г

Рецепт приготовления:

1. Творог переложить в миску.
2. Добавить мед и тщательно перемешать до однородности.
3. Подавать, посыпав сверху измельчёнными грецкими орехами.