Творог нежирный с мёдом и грецкими орехами

📌 Категория: поздний перекус
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: короткая

Легкий вечерний перекус с быстрым усваиванием белка, полезные жиры из орехов и мягкий сладкий вкус.

🧠 Почему на поздний перекус: Подходит для позднего перекуса, поддерживает мышцы и не перегружает организм перед сном.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 220 ккал
• 💪 Белки: 18 г
• 🧈 Жиры: 10 г
• 🍞 Углеводы: 12 г
• 🌾 Клетчатка: 1 г
• 🍯 Сахар: 10 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 80 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 0 мг
• Кальций: 160 мг
• Железо: 0.5 мг
• Медь: 0.2 мг
• Селен: 10 мкг

Ингредиенты:

• творог нежирный 150 г
• мёд натуральный 10 г
• грецкие орехи 15 г

Рецепт приготовления:

1. В миске смешать творог с мёдом до однородной массы.
2. Грецкие орехи слегка измельчить и добавить сверху.
3. Подавать сразу.