Салат из приготовленной свёклы с морской капустой и нежирным творогом

📌 Категория: ужин
⏱️ Время приготовления: 15 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Натуральные компоненты с высоким содержанием магния и калия способствуют снижению давления и улучшают обмен веществ.

🧠 Почему на ужин: Лёгкий, но питательный ужин не нагружает сосуды вечером, способствует восстановлению и расслаблению.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 210 ккал
• 💪 Белки: 15 г
• 🧈 Жиры: 4 г
• 🍞 Углеводы: 20 г
• 🌾 Клетчатка: 4 г
• 🍯 Сахар: 9 г
• 🧂 Соль: 0.3 г

Витамины и минералы

• A: 20 мкг
• D: 0.1 мкг
• C: 10 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 2 мг
• Медь: 0.2 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• свёкла варёная 150 г
• морская капуста 50 г
• творог нежирный 100 г
• зелень укропа 10 г
• оливковое масло 10 г
• сок лимона 5 мл
• соль 1 г

Рецепт приготовления:

1. Свёклу очистите и нарежьте кубиками или соломкой.
2. Добавьте промытую морскую капусту и нежирный творог.
3. Мелко порежьте укроп, добавьте в салат.
4. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите по вкусу.
5. Тщательно перемешайте и подайте.