Салат из огурцов, помидоров и салата ромэн

📌 Категория: обед
⏱️ Время приготовления: минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Лёгкий, низкокалорийный салат, богатый клетчаткой, витаминами A и C, а также минералами, подходит для снижения веса и поддержания здоровья при гипертензии.

🧠 Почему:

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 40 ккал
• 💪 Белки: 1.5 г
• 🧈 Жиры: 0.3 г
• 🍞 Углеводы: 8 г
• 🌾 Клетчатка: 3 г
• 🍯 Сахар: 5 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 150 мкг
• C: 25 мг
• K: 80 мкг
• Кальций: 40 мг
• Железо: 0.6 мг
• Калий: 400 мг
• Магний: 20 мг

Ингредиенты:

• огурец 100 г
• помидор 60 г
• салат ромэн 40 г

Рецепт приготовления:

1. Порезать огурцы, помидоры и салат ромэн.
2. Сложить в миску и перемешать.
3. Можно добавить небольшое количество соли по вкусу.