Паровой яблочный компот с корицей

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Полезный напиток без сахара, поддерживающий гидратацию и способствующий улучшению пищеварения.

🧠 Почему на полдник: Легкий перекус для поддержания энергии между основными приёмами пищи.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 90 ккал
• 💪 Белки: 0 г
• 🧈 Жиры: 0 г
• 🍞 Углеводы: 22 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 18 г
• 🧂 Соль: 0 г

Витамины и минералы

• A: 2 мкг
• D: 0 мкг
• C: 12 мг
• Кальций: 10 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.03 мг
• Селен: 0.2 мкг

Ингредиенты:

• Яблоки свежие — 150 г
• Вода — 500 мл
• Корица молотая — 1 г

Рецепт приготовления:

1. Яблоки нарезать дольками, убрать сердцевину.
2. Положить яблоки в кастрюлю, залить водой, добавить корицу.
3. Довести до кипения, затем варить на медленном огне 10 минут.
4. Охладить и подать теплым или комнатной температуры.