Компот из свежих ягод и шиповника

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 20 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Богат витаминами и антиоксидантами напиток, поддерживает иммунитет и помогает контролировать давление.

🧠 Почему на полдник: Полдник помогает избежать переедания на ужин и поддерживает уровень энергии.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 80 ккал
• 💪 Белки: 0 г
• 🧈 Жиры: 0 г
• 🍞 Углеводы: 18 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 15 г
• 🧂 Соль: 0 г

Витамины и минералы

• A: 5 мкг
• D: 0 мкг
• C: 45 мг
• Кальций: 15 мг
• Железо: 0.5 мг
• Медь: 0.02 мг
• Селен: 0 мкг

Ингредиенты:

• ягоды свежие (черника, малина) – 100 г
• шиповник сушёный – 15 г
• вода – 500 мл
• мёд натуральный – 10 г

Рецепт приготовления:

1. Промыть ягоды и замочить шиповник в кипятке на 10 минут.
2. Вскипятить воду, добавить ягоды и шиповник, варить 10 минут на слабом огне.
3. Снять с огня, остудить, процедить и добавить мёд по вкусу.