Кефир с льняными семенами и мёдом

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Лёгкий перекус с пробиотиками и полезными жирами для поддержания пищеварения и сердца.

🧠 Почему на полдник: Быстрый перекус между обедом и ужином для поддержания энергии и восстановления после нагрузки.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 120 ккал
• 💪 Белки: 6 г
• 🧈 Жиры: 4 г
• 🍞 Углеводы: 15 г
• 🌾 Клетчатка: 3 г
• 🍯 Сахар: 12 г
• 🧂 Соль: 0 г

Витамины и минералы

• A: 15 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 0 мг
• Кальций: 140 мг
• Железо: 0.4 мг
• Медь: 0.05 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• кефир 2.5% – 200 мл
• семена льна – 15 г
• мёд – 10 г

Рецепт приготовления:

1. В стакан налить кефир.
2. Добавить мёд и тщательно размешать.
3. Добавить молотые или цельные льняные семена, перемешать.
4. Подать охлаждённым.