Творожная запеканка с изюмом и зелёным чаем

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: ужин
⏱️ Время приготовления: 45 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: долговременная

Полезный и лёгкий источник белка для восстановления мышц вечером, изюм добавляет натуральные углеводы.

🧠 Почему на ужин: Ужин способствует восстановлению мышц ночью и обеспечивает длительное насыщение.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 350 ккал
  • 💪 Белки: 30 г
  • 🧈 Жиры: 12 г
  • 🍞 Углеводы: 30 г
  • 🌾 Клетчатка: 1 г
  • 🍯 Сахар: 20 г
  • 🧂 Соль: 0.4 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • творог обезжиренный 250 г
  • яйцо куриное 50 г (1 шт.)
  • изюм 30 г
  • сахар 15 г
  • ванильный сахар 5 г
  • мука пшеничная 20 г
  • масло сливочное 10 г

Рецепт приготовления:

  1. Размять творог до однородной массы.
  2. Отдельно взбить яйцо с сахаром и ванильным сахаром.
  3. Вмешать яйца в творог, добавить муку и изюм, перемешать.
  4. Смазать форму маслом и выложить массу.
  5. Выпекать в разогретой духовке при 180°C около 35 минут до золотистой корочки.
  6. Подавать тёплым с чашкой зелёного чая без сахара.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.