Творожный мусс с яблоком и мёдом

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Быстрый белковый перекус, поддерживает мышцы и содержит полезные сахара и антиоксиданты.

🧠 Почему на полдник: Перекус между обедом и ужином поддерживает уровень энергии и питательных веществ.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 180 ккал
• 💪 Белки: 17 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 15 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 12 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 100 мкг
• D: 0.6 мкг
• C: 7 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.04 мг
• Селен: 15 мкг

Ингредиенты:

• творог нежирный 150 г
• яблоко 80 г
• мёд натуральный 10 г
• корица молотая 1 г

Рецепт приготовления:

1. Яблоко очистите и натрите на мелкой тёрке.
2. Смешайте творог с мёдом и корицей до однородной массы.
3. Добавьте тёртое яблоко и аккуратно перемешайте.
4. Подавайте охлаждённым.