Кефир с отрубями и мёдом
📌 Категория: перекус
⏱️ Время приготовления: 2 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: короткая
Лёгкий перекус перед сном помогает улучшить пищеварение, снабжает организм пробиотиками и клетчаткой для нормализации работы кишечника.
🧠 Почему на перекус: Перекус вечером не перегружает ЖКТ, поддерживает мышцы аминокислотами и помогает избежать ночного голода.
🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)
- 🔥 Калории: 120 ккал
- 💪 Белки: 5 г
- 🧈 Жиры: 3 г
- 🍞 Углеводы: 15 г
- 🌾 Клетчатка: 5 г
- 🍯 Сахар: 10 г
- 🧂 Соль: 0 г
Витамины и минералы
Ингредиенты:
- кефир 200 мл
- отруби пшеничные 20 г
- мёд 5 г
Рецепт приготовления:
- В стакане кефира развести отруби.
- Добавить мёд и хорошо перемешать.
- Подавать сразу.