Творожно-банановый десерт с мёдом и семенами льна

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: среднесрочная

Легкий, но питательный десерт для восстановительного перекуса, богатый белком и полезными жирами, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

🧠 Почему на полдник: Перекус во второй половине дня помогает поддерживать уровень энергии и не перегружать желудок перед ужином.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 250 ккал
• 💪 Белки: 18 г
• 🧈 Жиры: 6 г
• 🍞 Углеводы: 30 г
• 🌾 Клетчатка: 3 г
• 🍯 Сахар: 20 г
• 🧂 Соль: 0.05 г

Витамины и минералы

• A: 100 мкг
• D: 0.3 мкг
• C: 8 мг
• Кальций: 180 мг
• Железо: 0.9 мг
• Медь: 0.1 мг
• Селен: 10 мкг

Ингредиенты:

• творог нежирный 150 г
• банан 80 г
• мёд 10 г
• семена льна 10 г

Рецепт приготовления:

1. Банан очистить и размять вилкой до пюреобразного состояния.
2. Смешать творог с банановым пюре и мёдом до однородной массы.
3. Добавить семена льна и аккуратно перемешать.
4. Подавать охлаждённым.