Кефир с отрубями и яблоком

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 2 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Лёгкий полдник с пробиотиками и клетчаткой помогает поддерживать пищеварение и нормализует давление, не отягощая желудок.

🧠 Почему на полдник: Полдник поддерживает уровень энергии во второй половине дня и предотвращает переедание на ужин.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 150 ккал
• 💪 Белки: 6 г
• 🧈 Жиры: 3 г
• 🍞 Углеводы: 22 г
• 🌾 Клетчатка: 5 г
• 🍯 Сахар: 15 г
• 🧂 Соль: 0.05 г

Витамины и минералы

• A: 20 мкг
• D: 0
• C: 10 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 0.5 мг
• Медь: 0.05 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• кефир 2.5% – 250 мл
• пшеничные отруби – 15 г
• яблоко – 150 г

Рецепт приготовления:

1. Яблоко вымыть и нарезать мелкими кубиками.
2. В стакан с кефиром добавить отруби, перемешать и дать настояться 2 минуты.
3. Добавить яблоко и перемешать перед употреблением.