Творожно-ягодный десерт с мёдом и льняными семечками

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Десерт помогает удерживать нормальный уровень сахара в крови, а также снабжает организм омега-3 и антиоксидантами.

🧠 Почему на полдник: Полдник поддерживает энергетику во второй половине дня и предотвращает переедание вечером.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 180 ккал
• 💪 Белки: 15 г
• 🧈 Жиры: 6 г
• 🍞 Углеводы: 20 г
• 🌾 Клетчатка: 3 г
• 🍯 Сахар: 15 г
• 🧂 Соль: 0 г

Витамины и минералы

• A: 50 мкг
• D: 0
• C: 15 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 1 мг
• Медь: 0.1 мг
• Селен: 10 мкг

Ингредиенты:

• нежирный творог 100 г
• ягоды (черника, малина) 70 г
• мёд натуральный 10 г
• льняные семечки 10 г

Рецепт приготовления:

1. В глубокой миске тщательно перемешать творог с мёдом.
2. Добавить ягоды (свежие или замороженные, размороженные), аккуратно перемешать.
3. Посыпать сверху льняными семечками.
4. Подавать охлаждённым.