Йогурт натуральный с орехами и ягодами

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: коротковременная

Полезный поздний перекус для восстановления микрофлоры и насыщения антиоксидантами.

🧠 Почему на полдник: Полдник помогает избежать переедания на ужин и поддерживать стабильный уровень энергии после обеда.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 150 ккал
• 💪 Белки: 8 г
• 🧈 Жиры: 8 г
• 🍞 Углеводы: 10 г
• 🌾 Клетчатка: 1.5 г
• 🍯 Сахар: 8 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 50 мкг
• D: 1 мкг
• C: 10 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 0.6 мг
• Медь: 0.1 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• йогурт натуральный 150 г
• грецкие орехи 15 г
• малина свежая 50 г

Рецепт приготовления:

1. В миске соединить йогурт, ягоды и измельчённые орехи.
2. Тщательно перемешать и подавать холодным.