Салат из отварной курицы с овощами и гречневой крупой

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: обед
⏱️ Время приготовления: 40 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: долговременная

Сытный и питательный обед, богат белком и витаминами, поддерживает кровяное давление.

🧠 Почему на обед: Обед — основная еда для восполнения энергии и нутриентов в течение дня.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 350 ккал
  • 💪 Белки: 30 г
  • 🧈 Жиры: 9 г
  • 🍞 Углеводы: 40 г
  • 🌾 Клетчатка: 6 г
  • 🍯 Сахар: 5 г
  • 🧂 Соль: 0.5 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • филе куриной грудки 150 г
  • гречневая крупа 70 г
  • огурец свежий 100 г
  • помидор 100 г
  • зелёный салат (латук) 50 г
  • оливковое масло 15 мл
  • лимонный сок 10 мл
  • соль 2 г
  • чёрный молотый перец 1 г

Рецепт приготовления:

  1. Отварить куриную грудку без соли до готовности (примерно 20 минут), остудить и нарезать кубиками.
  2. Отварить гречку в подсолённой воде до готовности, остудить.
  3. Огурец и помидор нарезать кубиками.
  4. Зелень порвать руками.
  5. Смешать все ингредиенты в салатнице.
  6. Заправить оливковым маслом и лимонным соком, приправить солью и перцем, аккуратно перемешать.
  7. Подавать сразу или хранить в холодильнике до 1 часа.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.