Каша пшённая на воде с тыквой и семенами тыквы

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 25 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: средняя – долговременная

Пшённая каша богата витаминами группы B и хорошо усваивается, тыква содержит каротиноиды для поддержки здоровья глаз и иммунитета. Семена тыквы — источник полезных жиров и магния.

🧠 Почему на завтрак: Обеспечивает энергию и необходимые микроэлементы на начало дня, поддерживает устойчивость сахара в крови.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 220 ккал
  • 💪 Белки: 6 г
  • 🧈 Жиры: 4 г
  • 🍞 Углеводы: 42 г
  • 🌾 Клетчатка: 4 г
  • 🍯 Сахар: 5 г
  • 🧂 Соль: 0 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • Пшено 60 г
  • Тыква свежая 100 г
  • Семена тыквы 15 г
  • Вода 250 мл
  • Мёд 5 г

Рецепт приготовления:

  1. Пшено промыть несколько раз, чтобы убрать горечь.
  2. Тыкву очистить и нарезать кубиками.
  3. В кастрюле вскипятить воду, добавить пшено и тыкву.
  4. Варить на медленном огне под крышкой 20 минут до мягкости.
  5. В конце добавить мёд и семена тыквы, перемешать и дать настояться 5 минут.
  6. Подавать теплым.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.