Овсяная каша с яблоком и корицей на молоке

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: завтрак
⏱️ Время приготовления: 15 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: долговременная

Низкосолевой и богатый клетчаткой завтрак, подходит при гипертензии, обеспечивает длительную энергию и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

🧠 Почему на завтрак: Обеспечивает энергию для начала активного дня и помогает контролировать давление благодаря низкому содержанию соли и богатству клетчатки.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 220 ккал
  • 💪 Белки: 7 г
  • 🧈 Жиры: 5 г
  • 🍞 Углеводы: 38 г
  • 🌾 Клетчатка: 5 г
  • 🍯 Сахар: 8 г
  • 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • овсяная крупа – 60 г
  • молоко 2.5% – 200 мл
  • яблоко – 100 г
  • корица молотая – 1 г
  • вода – 100 мл

Рецепт приготовления:

  1. Промойте овсяные хлопья в холодной воде.
  2. В кастрюле доведите воду и молоко до кипения.
  3. Добавьте овсяные хлопья, убавьте огонь до минимума и варите, помешивая, 10 минут до густоты.
  4. Яблоко нарежьте мелкими кубиками или натрите на тёрке.
  5. Добавьте яблоко и молотую корицу в кашу, перемешайте и прогрейте ещё 2 минуты.
  6. Снимите с огня и дайте немного настояться перед подачей.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.