Отварная картошка с тушёной капустой и запечённым миндалём

Изображение приведено в качестве примера. Реальный внешний вид блюда может отличаться.

📌 Категория: ужин
⏱️ Время приготовления: 30 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: умеренная

Классический овощной ужин с полезными жирами из миндаля — поддерживает работу сердца и сосудов при гипертензии.

🧠 Почему на ужин: Ужин лёгкий и питательный, помогает расслабиться вечером, не перегружая пищеварение.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • 🔥 Калории: 300 ккал
  • 💪 Белки: 8 г
  • 🧈 Жиры: 10 г
  • 🍞 Углеводы: 40 г
  • 🌾 Клетчатка: 7 г
  • 🍯 Сахар: 5 г
  • 🧂 Соль: 0.4 г

Витамины и минералы

Ингредиенты:

  • картофель – 200 г
  • белокочанная капуста – 150 г
  • миндаль – 30 г
  • растительное масло – 10 мл
  • соль – 1 г

Рецепт приготовления:

  1. Картофель очистить, отварить в подсоленной воде до мягкости (20-25 минут).
  2. Капусту нашинковать, обжарить на растительном масле до мягкости, слегка посолить.
  3. Миндаль выложить на противень и запечь в духовке при 160°C 10 минут до ароматного золотистого цвета.
  4. Подавать картофель с тушёной капустой, посыпав сверху запечённым миндалём.

🧠 Все рецепты на этом сайте созданы с заботой и точностью нашим умным ботом @nutripioBot!

🎯 Хочешь персональное меню, полностью подстроенное под твою диету и цели?
🍏 Нужны рецепты, которые учитывают калории, БЖУ и ограничения?
🤖 Telegram-бот подберёт для тебя блюда, рассчитает рацион и составит план питания!

👉 @nutripioBot – начни прямо сейчас 💬📲
💪 Удобно. Быстро. Персонально.