Творожно-ягодный десерт с мёдом и орехами

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: кратковременная

Обеспечивает легкую сладость с белком и полезными жирами для вечернего перекуса без повышения давления.

🧠 Почему на полдник: Полдник помогает избежать сильного чувства голода к ужину и поддерживает уровень энергии.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 160 ккал
• 💪 Белки: 12 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 15 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 10 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 20 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 12 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 0.7 мг
• Медь: 0.1 мг
• Селен: 8 мкг

Ингредиенты:

• творог 5% 100 г
• мёд 10 г
• грецкий орех 10 г
• малина свежая 50 г

Рецепт приготовления:

1. Творог размять вилкой до однородной массы.
2. Добавить мёд и перемешать.
3. Добавить свежие ягоды и измельчённые орехи, аккуратно перемешать.
4. Подавать охлаждённым.