Йогурт натуральный с семенами льна и яблоком

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: коротковременная

Легкий перекус или поздний ужин с пробиотиками и клетчаткой для хорошего пищеварения и контроля аппетита.

🧠 Почему на полдник: Позволяет поддерживать уровень сахара в крови и уменьшить вечерний голод, что важно при похудении и гипертензии.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 150 ккал
• 💪 Белки: 6 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 18 г
• 🌾 Клетчатка: 4 г
• 🍯 Сахар: 12 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 50 мкг
• D: 0.2 мкг
• C: 10 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.05 мг
• Селен: 5 мкг

Ингредиенты:

• Йогурт натуральный без сахара – 150 г
• Семена льна – 10 г
• Яблоко – 100 г

Рецепт приготовления:

1. Яблоко вымыть и нарезать мелкими кубиками.
2. Смешать йогурт с семенами льна, добавить яблоко.
3. Перемешать и сразу подать.