Чай зелёный с ломтиком ржаного хлеба и творогом

📌 Категория: полдник
⏱️ Время приготовления: 5 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: коротковременная

Легкий перекус для комфортного поддержания уровня сахара в крови, без резких скачков давления.

🧠 Почему: Перекус между обедом и ужином помогает поддерживать уровень энергии и не переедать вечером.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 140 ккал
• 💪 Белки: 10 г
• 🧈 Жиры: 5 г
• 🍞 Углеводы: 12 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 2 г
• 🧂 Соль: 0.1 г

Витамины и минералы

• A: 45 мкг
• D: 0.3 мкг
• C: 0 мг
• Кальций: 100 мг
• Железо: 0.3 мг
• Медь: 0.05 мг
• Селен: 8 мкг

Ингредиенты:

• творог 5% жирности – 70 г
• ржаной хлеб – 40 г
• чай зелёный – 200 мл

Рецепт приготовления:

1. Заварить чай зелёный. Подать тёплым.
2. Положить творог на ломтик ржаного хлеба.
3. Есть вместе с чаем.