Приготовленный брокколи с лимоном

📌 Категория: обед
⏱️ Время приготовления: минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: среднесрочная

Брокколи – богатый источник витаминов, особенно витамина C и клетчатки, способствует укреплению иммунитета и улучшению работы сердца, что важно при гипертензии.

🧠 Почему:

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 50 ккал
• 💪 Белки: 4 г
• 🧈 Жиры: 0.5 г
• 🍞 Углеводы: 9 г
• 🌾 Клетчатка: 4 г
• 🍯 Сахар: 2 г
• 🧂 Соль: 0.05 г

Витамины и минералы

• A: 100 мкг
• C: 90 мг
• K: 110 мкг
• B9: 70 мкг
• Кальций: 40 мг
• Железо: 0.7 мг
• Калий: 450 мг
• Магний: 25 мг

Ингредиенты:

• брокколи 140 г
• лимон 10 г

Рецепт приготовления:

1. Отварить или приготовить на пару брокколи.
2. Полить лимонным соком перед подачей.