Творожно-сметанный десерт с орехами и мёдом

📌 Категория: ужин
⏱️ Время приготовления: 10 минут
⚙️ Уровень обработки: низкий
🔋 Насыщение: среднесрочная

Отличный источник белка и полезных жиров, способствует восстановлению мышц и улучшает качество сна.

🧠 Почему на ужин: Легкий ужин с белками и полезными жирами хорошо помогает восстановить мышцы и нормализовать давление перед сном.

🍽️ Пищевая ценность (на 100 грамм)

• 🔥 Калории: 280 ккал
• 💪 Белки: 20 г
• 🧈 Жиры: 12 г
• 🍞 Углеводы: 20 г
• 🌾 Клетчатка: 2 г
• 🍯 Сахар: 15 г
• 🧂 Соль: 0.2 г

Витамины и минералы

• A: 100 мкг
• D: 0.5 мкг
• C: 1 мг
• Кальций: 150 мг
• Железо: 0.8 мг
• Медь: 0.2 мг
• Селен: 10.0 мкг

Ингредиенты:

• творог 5% – 150 г
• сметана 10% – 50 г
• мёд натуральный – 15 г
• грецкие орехи – 20 г

Рецепт приготовления:

1. Творог протереть через сито или взбить миксером для однородной текстуры.
2. Добавить сметану и мед, тщательно перемешать.
3. Орехи измельчить ножом и добавить в смесь.
4. Перемешать все и переложить в порционную миску.
5. Подавать охлажденным.